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天空点评《专注力:心流的惊人力量》

天空 2021年04月30日 书籍名称:专注力:心流的惊人力量 书籍作者:克里斯·贝利 发布者: 来源:微信读书
1、专注模式是将注意力集中于一件事情,发散模式是不专注于任何具体的事情。
2、专注模式下,你的注意力是导向外部的;发散模式下,你的注意力是导向内部的。一个是注意力集中,另一个是注意力不集中。做真正喜欢的事情,进入专注模式,更不容易走神。发散模式往往是有意识的走神。高能量时段是进入专注模式的最佳时机。低能量时段即是进入发散模式的最佳时机。
3、专注模式下,你所做的任务会占满你的注意力空间;发散模式下,它可以让你构思新的想法、整体性地思考未来。注意力空间越大,发散模式的效果越好,因为你处于发散模式时可以注意更多的东西,可以解决棘手的复杂任务,发散模式更有利于整合出复杂的、非线性问题的解决办法。专注力越强,就越不容易走神,因而就越有必要刻意地发散注意力。这两种思维模式都需要注意力空间。发散模式强于专注模式的地方。
4、专注模式将注意力放在最重要的目标上,保持注意力,这是我们每天都要做出的最重要的决定。我们关注什么,我们就是什么。在我们的所有行为中,多达40%都是习惯性的自动模式行为,无须经过主动思考。
5、专注模式下,我们在吸收和搜集信息点;发散模式下,我们在连接这些信息点。
6、专注模式让我们记住更多的东西,为发散模式提供更多有价值的连接。
7、既关注外部环境,也关注内心的想法,并将两者有意识地导向某个任务,此时的你就进入了高度专注模式。只关注外部环境,意味着你实际上生活在自动模式中。
8、在专注模式下,你是有意识地将自己的注意力导向某件事情;而在发散模式下,你是有意识地让自己的思维四处“流浪”。
9、发散模式让我们重新“充电”,反过来又为专注模式提供更多的能量。发散模式下产生的灵感,可以帮助我们更聪明地工作。每天至少进入一次专注模式,处理最需要效能的那些任务;杜绝分心物,专注于一件重要的事情。每天多次进入发散模式,特别是习惯性发散模式,这样你就可以计划未来,连接想法,为专注力“充电”。越是经常地进入发散模式补充能量,我们就越有能量去做最重要的任务。