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风浔-早晚阅读|白天喝茶点评《专注力:心流的惊人力量》

风浔-早晚阅读|白天喝茶 2021年04月30日 书籍名称:专注力:心流的惊人力量 书籍作者:克里斯·贝利 发布者: 来源:微信读书
❤️读完《专注力:心流的惊人力量》耗时30min,输出一句话笔记5min:“我们的大脑天生仅用于生存和繁殖方面的工作。事实上我们却需要大脑做比如专注、发散、思考等更多方面的工作。所以类似专专注,我们需要刻意练习来获得。
那如何练习专注力呢?
1.制定具体目标(smart原则),并为之预估做这个目标需要多久的专注行动时间。
2.收拾一切“分心物”来源,让他们不再影响自己行动。或者说列一个分心清单,每当准备分心的时候看一遍,且心中暗暗鼓励自己回归专注状态。
3.根据个人情况,设置一个比较短的专注力时间段(让自己尝试也不会过度反感的时长),尝试第一步刻意练习专注力。
4.多次反复练习强化自己的注意力。